Апноэ сна и риск Альцгеймера: почему нельзя игнорировать храп и остановки дыхания
Обструктивное апноэ сна — не просто храп. Это состояние, которое может ускорить старение мозга и повысить риск деменции
Почему апноэ сна опасно для мозга?
Обструктивное апноэ сна возникает, когда во время сна дыхательные пути перекрываются из-за расслабленных мягких тканей глотки. Дыхание останавливается — на несколько секунд или даже минут — снова и снова за ночь
Согласно исследованию, опубликованному в JAMA Network Open, у людей с умеренным и тяжёлым апноэ сна значительно чаще встречаются микрокровоизлияния в головном мозге — признаки ускоренного нейродегенеративного процесса
Микрокровоизлияния связаны с более высоким риском инсульта, ускоренным когнитивным спадом и развитием болезни Альцгеймера. А хроническое нарушение сна мешает естественному «очищению» мозга от токсичных белков, включая бета-амилоид
Симптомы обструктивного апноэ сна: на что обратить внимание?
Не стоит игнорировать повторяющиеся признаки, особенно если они наблюдаются регулярно. Обратите внимание на следующие сигналы
- Громкий, регулярный храп
- Паузы в дыхании во сне (замечает партнёр)
- Чувство удушья или приступы удушья по ночам
- Повышенная дневная сонливость
- Нарушение концентрации и памяти
- Раздражительность и перепады настроения
- Ночные поты — у 30 % людей с апноэ сна
- Скрип зубами или утренние головные боли
Лечение апноэ сна: современные и эффективные методы
Апноэ сна поддаётся коррекции. Выбор подхода зависит от тяжести состояния и анатомических особенностей
CPAP-терапия
Золотой стандарт для средних и тяжёлых форм. Современные аппараты тихие, компактные и удобные. Это не просто маска — это инвестиция в ваше когнитивное здоровье
Ортодонтические устройства
Эффективны при лёгких и умеренных формах. Удерживают нижнюю челюсть впереди, предотвращая смыкание дыхательных путей. Отличный способ лечить апноэ без операции
Изменение образа жизни
Снижение веса, отказ от алкоголя перед сном, сон на боку — уже эти шаги могут значительно уменьшить симптомы
Хирургическое вмешательство
Рассматривается при анатомических аномалиях: увеличенные миндалины, искривлённая носовая перегородка и другие особенности строения дыхательных путей
Не упускайте время — ваш мозг зависит от сна
Каждая ночь с нелеченным апноэ — это дополнительный риск для памяти, внимания и долголетия
